Prana Blog
Un blog de José Manuel Martínez Sánchez
Dispuesto, en este momento, al instante que surge.
Abierto a la verdad de la presencia: lo único real que siempre acontece. Desde ti mismo, en este lugar, la vida se expresa y tú la presencias, integrado, receptivo, sin dispersarte en elucubraciones del ayer o del mañana, pues todo es ahora y tú naces en esta presencia pura donde el milagro del instante florece.
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Esta meditación está enfocada en activar nuestra capacidad de dirigir la atención sobre el momento presente. Una capacidad innata que puede desarrollarse al trabajar nuestra capacidad de concentración, calmando así la mente y abriéndose a una percepción amplia, neutral y serena del aquí y ahora. Meditación guiada y creada por José Manuel Martínez Sánchez Meditación guiada y creada por José Manuel Martínez Sánchez En esta meditación nos adentraremos en la experiencia de expandir la visión interior más allá de la sensación de un cuerpo y una mente individual, para sentir la conexión con el espacio infinito, usando el cosmos y el océano como imágenes de una conciencia pura, abierta y sin limites, capaz de acoger sin juzgar desde la inmensidad del ser. El corazón como centro de paz en la meditación
El corazón tiene una ubicación física pero no me refiero al órgano del corazón, aunque coincida la ubicación. Podemos localizarlo más en el centro, en el llamado chakra del corazón, mejor que en el órgano, y desde aquí sí que es más fácil conectar con esa sensación o estado de paz interior. Para que haya una conexión con el corazón no es casual que haya una ubicación que ponemos en el centro del pecho y no en la cabeza. Cuando aceptamos el momento presente nos desidentificamos de una mente que cree en la ilusión de poder controlarlo todo. Cuando no aceptas hay la necesidad de control. La necesidad de control es la no aceptación -a causa del miedo- de lo que pueda suceder. Es el miedo entonces el que cree controlar a través del ego. Pero la aceptación completa del momento presente es la confianza plena en ti y en lo que es.
Una meditación guiada para conectar con tu capacidad natural de sentir conscientemente una relajación profunda. A través de esta relajación nuestro cuerpo, mente y emociones se liberan y se abren a un estado de paz, armonía y bienestar mucho más pleno y natural. Disfruta de esta relajación. Meditación guiada y creada por José Manuel Martínez Sánchez Más meditaciones guiadas aquí
Siddharta Gautama (también conocido como “Buda”), fue un profundo indagador del ser, fue alguien que comprendió su verdadera naturaleza real y que trascendió los límites autoimpuestos del “samsara” (rueda de nacimientos y muertes) por medio de la meditación. Así se dio cuenta de que la creencia de que existe un “ego” es la causa de nuestro sufrimiento, pues el “ego” se sustenta en el deseo de devenir y siempre estará buscando algo que lo complete. Pero la realidad última es que no hay nadie que necesite ser completado. La meditación, por tanto, más que ser una búsqueda se revela como la cesación de toda búsqueda, como la clara comprensión de nuestra esencia de totalidad.
Esta meditación guiada se centra en escuchar el silencio o la pausa que hay entre pensamientos para ir conectando con nuestro estado de paz y silencio interior o no-mente como trasfondo esencial de nuestra experiencia vital. También se darán pautas de atención plena y respiración consciente.
Meditación Guiada por José Manuel Martínez Sánchez
Esta meditación está enfocada en la práctica de la atención plena a través de la escucha mediante una serie de ejercicios de calma y concentración mental y donde el sentido del oído será un elemento esencial para conectar con uno mismo desde el momento presente.
Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez
Atención focalizada en la respiración y el cuerpo, a través de ejercicios de observación de la respiración con breve retención, concentración en las sensaciones corporales, atención plena... Un ejercicio para potenciar nuestra capacidad de observación y atención y sumamente relajante.
Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez |
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