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Un blog de José Manuel Martínez Sánchez

Qué es Mindfulness o Atención Plena

10/2/2024

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Beneficios, evidencia científica y primeros pasos para su práctica
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El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que se origina en la meditación budista, pero que ha sido adoptada por la psicología moderna como una herramienta terapéutica y de autoconocimiento.
Consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgarlo ni reaccionar ante él. Esto implica enfocarse en las sensaciones físicas, emociones, pensamientos y el entorno que nos rodea en el momento presente, sin permitir que la mente divague en preocupaciones pasadas o futuras.

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Libro: Meditación esencial. El arte de la meditación y la paz interior

29/4/2020

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Este libro trata sobre meditación desde una perspectiva esencial. En él se describen los aspectos fundamentales del proceso meditativo. No puede considerarse solamente un manual de meditación sino que es también un libro lleno de carga poética cuyas palabras buscan inspirar al lector, además de fijar las pautas y técnicas primordiales (incluye meditaciones guiadas) que se necesitan para establecer una práctica próspera de meditación y atención plena (mindfulness).

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Encontrar la paz interior

29/3/2019

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El verdadero descanso sucede cuando hay calma y paz. A veces necesitas ese descanso perfecto, donde te rindes completamente a este momento y dejas que tu cuerpo y tu mente se abandonen al silencio, al no hacer, al dejarse ir... Y entonces aparece el milagro, el éxtasis de la quietud que nos regala una paz inconmensurable. ​

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El viaje del presente (poema meditativo/mindfulness)

6/6/2018

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Allí donde la vida me lleve iré,
sin miedo, sin duda, sin resistencias,
porque todo es como ha de ser.

Somos conciencia acogiendo este acontecer,
este misterio, esta inexplicable sensación de ser. 


Allí donde la vida me lleve iré,
con el corazón latiendo siempre en la confianza,
​en la inocencia, en el amor... pues es lo que soy. 

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15 ejercicios de meditación, mindfulness y relajación

12/8/2013

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Con estas variadas técnicas de meditación y mindfulness (atención plena) profundizaremos en la práctica de un estado consciente y alerta capaz de generar mayor claridad mental, concentración y relajación. Cada ejercicio tiene unas determinadas características y cualidades. Pueden realizarse por separado o ir combinándolos según elijamos.

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