I. Introducción: El mindfulness como intersección entre sabiduría contemplativa y ciencia de la mente
En un tiempo marcado por la hiperestimulación, la fragmentación de la atención y el aumento sostenido de los trastornos de ansiedad y estrés, el mindfulness ha emergido como una respuesta paradigmática a los desafíos existenciales y psicológicos del ser humano moderno. No obstante, sería un error concebirlo únicamente como una técnica descontextualizada para alcanzar el bienestar. El mindfulness —vocablo que traduce el término pali sati— es, en su raíz, una disposición ontológica: una forma de estar en el mundo que implica presencia, discernimiento y no-reactividad. En la tradición budista, esta atención plena no es un fin terapéutico, sino una vía directa hacia la liberación del sufrimiento (dukkha) a través de la desarticulación progresiva de las aflicciones mentales y de la ilusión del yo separado.

El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que se origina en la meditación budista, pero que ha sido adoptada por la psicología moderna como una herramienta terapéutica y de autoconocimiento.
Consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgarlo ni reaccionar ante él. Esto implica enfocarse en las sensaciones físicas, emociones, pensamientos y el entorno que nos rodea en el momento presente, sin permitir que la mente divague en preocupaciones pasadas o futuras.

El verdadero descanso sucede cuando hay calma y paz. A veces necesitas ese descanso perfecto, donde te rindes completamente a este momento y dejas que tu cuerpo y tu mente se abandonen al silencio, al no hacer, al dejarse ir... Y entonces aparece el milagro, el éxtasis de la quietud que nos regala una paz inconmensurable. ​

Allí donde la vida me lleve iré,
sin miedo, sin duda, sin resistencias,
porque todo es como ha de ser.

Somos conciencia acogiendo este acontecer,
este misterio, esta inexplicable sensación de ser. 

Allí donde la vida me lleve iré,
con el corazón latiendo siempre en la confianza,
​en la inocencia, en el amor... pues es lo que soy. 
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Con estas variadas técnicas de meditación y mindfulness (atención plena) profundizaremos en la práctica de un estado consciente y alerta capaz de generar mayor claridad mental, concentración y relajación. Cada ejercicio tiene unas determinadas características y cualidades. Pueden realizarse por separado o ir combinándolos según elijamos.