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Un blog de José Manuel Martínez Sánchez

Meditación guiada: Respiración consciente

2/3/2024

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Una meditación que te irá guiando por distintas prácticas de respiración consciente, con el fin de ayudar a potenciar la capacidad de atención plena y la calma mental.

Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez 
Grabación en directo durante un Taller de Meditación.

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Meditación guiada: ¿Quién soy yo? Contactando con la sensación de ser

24/12/2022

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En esta meditación guiada indagaremos en la pregunta ¿Quién soy yo? para contactar con la sensación Yo Soy, desde el corazón, donde se desvela la presencia auténtica de nuestra identidad real. 
​
Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez 

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Meditación en el Ser (Meditación guiada)

1/8/2021

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En esta meditación se establecen como focos de atención la respiración y la zona del pecho (corazón) para conectar con nuestro Ser puro y desde ahí llegar a un estado de calma profunda, de conexión con uno mismo y de conciencia plena del momento presente. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez
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Meditación guiada: Conciencia plena

30/7/2021

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Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez en la que te induce a un estado de presencia consciente donde la atención a la respiración y a las sensaciones corporales son la base para generar un estado de calma y conciencia plena.

Meditación con amplios espacios de silencio (semiguiada).
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Corazón de luz (Meditación y visualización guiada)

26/1/2021

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Esta meditación te guía hacia una dimensión profunda del corazón que visualizamos como una luz amorosa y sanadora. Una meditación que evoca esa luz interior capaz de emerger de nuestro ser llenándonos de una radiante calma, armonía y amor-compasión sin límites. Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez ​
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Meditación guiada: Aceptación y calma emocional

10/8/2020

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Esta meditación te ayudará a tomar conciencia de las emociones difíciles para poder sanarlas, guiándote de manera progresiva y consciente, a través de la práctica de la atención plena, hacia un estado de mayor paz, aceptación, confianza y calma profunda. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez 
Solo audio:
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Práctica básica de meditación de 10 minutos

9/7/2020

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Esta práctica básica de meditación de 10 minutos te irá guiando con las instrucciones fundamentales para realizar una sesión de meditación.​
​

Meditación guiada por​José Manuel Martínez Sánchez 

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Meditación guiada para la paz del corazón

16/5/2020

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Esta meditación guiada evoca un estado de calma y calidez para conectar con la paz del corazón a través de la conciencia de la respiración y la atención al momento presente.
​Una invitación a sentir la calma, el amor y la confianza que brotan del corazón cuando volvemos al momento presente y a la conciencia plena.

Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez

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Meditación guiada: Eliminar la ansiedad y encontrar la calma profunda

17/3/2020

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Esta meditación guiada te invita a conectar con tu cuerpo y con tu respiración para observar las sensaciones que hay en él y dejar que poco a poco se vayan soltando tensiones, desasosiego, ansiedad… con el fin de ir entrando en un estado cada vez más profundo de calma y relajación, desde la conciencia meditativa del momento presente. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez 

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Meditación guiada: Conciencia Testigo

18/1/2020

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Esta meditación guiada te invita a contactar con tu Conciencia Testigo, aquella que observa todo lo que sucede en el momento presente sin identificarse y sin juzgar. Esta conciencia de testigo, de observación plena (Minfulness), te conducirá a un estado de profunda calma y serenidad mental. Una meditación guiada por ​José Manuel Martínez Sánchez

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