Atención a la respiraciónUna meditación guiada que te irá llevando por distintos puntos de atención como observar la zona abdominal, las pausas entre respiraciones o convertirse en el respirar, desde una atención plena y consciente.
|
Paz interiorUna meditación guiada para llevarte a un estado de paz duradera y auténtica, a través de una respiración calma y una conciencia de atención plena. Disfruta de esta meditación para tu paz interior.
|
Sanar el corazónUna meditación guiada dirigida a sanar, abrir y armonizar el corazón. Para ello te guiaremos paso a paso por una agradable y terapéutica relajación profunda y visualización de luz amorosa y sanadora.
|
Relajación profundaUna meditación guiada para conectar con tu capacidad natural de sentir conscientemente una relajación profunda. A través de esta relajación nuestro cuerpo, mente y emociones se liberan y se abren a un estado de paz, armonía y bienestar mucho más pleno y natural.
|
Yo Soy (mantra Hamsa)Una meditación para conectar con el ser y el silencio interior a través del mantra Hamsa (yo soy) para aquietar la mente, también se observarán las pausas entre pensamientos para ir indagando en los espacios de silencio internos.
|
Atención focalizada Atención focalizada en la respiración y el cuerpo, a través de ejercicios de observación de la respiración con breve retención, concentración en las sensaciones corporales, atención plena... Un ejercicio para potenciar nuestra capacidad de observación y atención y sumamente relajante.
|
La escucha atentaEsta meditación está enfocada en la práctica de la atención plena a través de la escucha mediante una serie de ejercicios de calma y concentración mental y donde el sentido del oído será un elemento esencial para conectar con uno mismo desde el momento presente.
|
No menteEsta meditación guiada se centra en escuchar el silencio o la pausa que hay entre pensamientos para ir conectando con nuestro estado de paz y silencio interior o no-mente como trasfondo esencial de nuestra experiencia vital. También se darán pautas de atención plena y respiración consciente.
|
ConcentraciónUna meditación donde se practicará la capacidad de concentración y de atención mental, dirigiendo la atención a varios puntos de manera progresiva: la llama de una vela, el entrecejo, la respiración a través de las fosas nasales, el sentido del oído...
|
Expansión de la ConcienciaEn esta meditación nos adentraremos en la experiencia de expandir la visión interior más allá de la sensación de un cuerpo y una mente individual para sentir la conexión con el espacio infinito.
|
Atención Plena (Mindfulness)Esta meditación está enfocada en activar nuestra capacidad de dirigir la atención sobre el momento presente. Una capacidad innata que puede desarrollarse, calmando así la mente y abriéndose a una percepción amplia, neutral y serena del aquí y ahora.
|
Sanando emocionesUna meditación para tomar conciencia de las emociones a través de diversos ejercicios como la respiración consciente, la visualización del corazón de luz, uso de un mantra sanador, aceptación y calma emocional, etc.
|
CompasiónEn esta meditación se realizarán tres ejercicios guiados. El primero es un ejercicio para visualizar un cielo despejado e ilimitado; el segundo de observación de la respiración abdominal y el tercero para ejercitar la compasión y la bondad amorosa.
|
Aceptando este momentoUna meditación guiada que nos invita a aceptar completamente este momento presente tal cual es; y regresar así a un estado de calma y conciencia plena.
|
Liberación emocionalUna meditación que te ayudará a tomar conciencia de la emoción, aceptándola y permitiéndola para, desde ahí, acogerla con profundo amor y apertura a lo que Es. Aquí y ahora.
|
Descanso reparadorEn esta meditación se dan pautas para permitir que aflore progresivamente un estado natural de relajación y descanso, a través de la respiración como vehículo integrador de un estado consciente y espontáneo que se enraíza en el momento presente.
|
Conciencia corporalEn esta meditación se realiza un viaje consciente para observar el cuerpo desde la atención plena (mindfulness) de manera gradual, a través de las sensaciones físicas que van apareciendo.
|
El lago en calmaEn esta meditación se evoca un viaje guiado hacia la serenidad y la relajación profunda a través de la visualización de un lago en calma que simboliza la quietud y claridad de la mente en estado de meditación.
|
Conciencia TestigoEsta meditación guiada te invita a contactar con tu Conciencia Testigo, aquella que observa todo lo que sucede en el momento presente sin identificarse y sin juzgar.
|
Eliminar la ansiedad... Calma profunda Dejar atrás la ansiedad para entrar en un estado cada vez más profundo de calma y relajación, desde la conciencia meditativa del momento presente.
|
Paz del CorazónEsta meditación guiada evoca un estado de calma y calidez para conectar con la paz del corazón a través de la conciencia de la respiración y la atención al momento presente.
|
Meditación 10 minutosEsta práctica básica de meditación de 10 minutos
te irá guiando con las instrucciones fundamentales para realizar una sesión de meditación. |
|
Conciencia plenaUna meditación que te induce a un estado de presencia
donde la atención a la respiración y a las sensaciones son la base para generar un estado de calma y conciencia plena. |
Meditación en el SerEn esta meditación se establecen como focos de atención la respiración y la zona del pecho (corazón) para conectar con nuestro Ser puro.
|
Energía, amor y concienciaEsta meditación te invita a conectar con los tres centros del ser. La integración de estos tres centros te lleva a equilibrarte y a unificarte.
|
Nuevo libro:
Meditación esencial. El arte de la meditación y la paz interior
Sobre mí:
Más información sobre los libros del autor(Pinchar en la imagen)
|
José Manuel Martínez Sánchez |
Donar a través de PayPal:
Contribuye con tu aportación voluntaria a que estas meditaciones guiadas se puedan seguir ofreciendo de manera gratuita.
NewsletterRecibe nuevas meditaciones y otras novedades:
|
Prana en Facebook
Entrar
|
Enviar Whatsapp