Cursos de Meditación y Mindfulness en Albacete

Talleres de Meditación
Albacete / 2021
Grupos reducidos

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Próximo taller:

Fecha: Sábado 18 de diciembre de 18:00 a 20:30h.
Precio: 20€
Lugar: C/. Marqués de Villores 45, bajo izq.

IMPARTE: José Manuel Martínez Sánchez Profesor-Máster de Yoga (500H) y Experto en Meditación por la Escuela Internacional de Yoga. Máster en Psicología Humanista. Filólogo y escritor. Autor de diversos libros sobre meditación y filosofía oriental. Su último libro es: Meditación esencial. El arte de la meditación y la paz interior. (VER BIO)

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¿Qué es la meditación?

Siempre supone un gran reto definir la meditación, pues sobre todo es una experiencia personal que, a menudo, no se puede explicar con palabras. La meditación nos devuelve a un estado de presencia silenciosa y atenta, de calma y quietud mental capaz de ubicarnos en el ahora.

Meditar supone mantener una atención consciente y plena del momento presente. Su práctica facilita el completo desarrollo de esta capacidad natural en el individuo.

Es, por tanto, meditar, regresar a un estado natural de nuestro ser, un ser sereno, que aprende a mirar desde una visión de observador, sin juicios, que le permite mantenerse en un centro sosegado, sin ser perturbado por los habituales pensamientos y emociones que surgen en el día a día. No quiere decirse que éstos desaparezcan, pero sí cambia nuestra relación con ellos, con los pensamientos, con las emociones, siendo capaces de situarnos en una visión de testigo, ecuánime y consciente, que nos permita integrar sin enjuiciar, acoger sin luchar. Ser con todo, sin conflicto, sin tensiones... Desde la paz verdadera que somos.

También se abordarán prácticas mindfulness. La 'atención plena', en inglés 'mindfulness', consiste en un enfoque consciente de la atención sobre lo que acontezca en el momento presente, desde una actitud de total aceptación y sin juicios.

En estos talleres se ofrecen herramientas y enseñanzas cuyo fin es el de permitir desarrollar en uno mismo la capacidad natural y sumamente beneficiosa de la atención plena y el estado meditativo de presencia consciente.

José Manuel Martínez Sánchez

Aprende a deshacerte del estrés, la ansiedad, la agitación mental... para volver a tu calma y armonía natural.

Objetivos:

Reducir y liberar estados psicofísicos tensionales, adquiriendo herramientas dirigidas a un mayor dominio del estrés, la ansiedad, la agitación mental o el nerviosismo.
Equilibrar y autorregular los estados emocionales.
Aumentar la capacidad de centrar la atención en el momento presente.
Aprender a observar y a ejercer un dominio consciente de la respiración.
Regresar a una respiración completa y natural, la cual conlleva enormes beneficios para la salud.
Adquirir mayor conciencia sensorial corporal.
Desarrollar cualidades tan necesarias como la ecuanimidad, compasión hacia los demás, autoestima, actitud positiva, capacidad de relajación física y mental...
Desarrollo de la conciencia integral.

Contenidos:

Meditación y conciencia corporal
La postura adecuada
Conciencia de la respiración
Mindful yoga (cuerpo-mente consciente)
Dolor físico y sufrimiento psicológico. (Estrés, ansiedad y depresión)
Identificación-reacción vs. desidentificación-aceptación
Concentración y calma mental
La atención plena (Mindfulness)
Actitudes en la meditación
Gestión y regulación de emociones
Compasión y autocompasión. De la mente al corazón
Del ego al ser. La conciencia transpersonal

ALGUNOS BENEFICIOS DE la meditación

Notable sensación de bienestar físico, mental y emocional (relajación, serenidad, claridad mental...).
Alivio y reducción de la ansiedad y el estrés (disminuye el nivel de cortisol, hormona del estrés.)
Facilita el sueño y la calidad del mismo (aumento del nivel de melatonina, hormona del sueño).
Reducción de la presión sanguínea (hipertensión).
Incide favorablemente en los sistemas inmunológico, nervioso, neuroendocrino...
Favorece un estado de ánimo positivo.
Mejora de las capacidades de concentración, memoria y atención.

¿cómo son los cursos?

Los cursos se desarrollan dentro de un marco eminentemente práctico a través de ejercicios de conciencia corporal (mindful yoga), pranayama (técnicas de respiración), meditaciones y relajaciones guiadas, atención plena (mindfulness), meditación en silencio...

Los ejercicios y prácticas que se ofrecen son de muy diversa índole, contemplando un enfoque integral tomando como marco primordial el yoga de la meditación (raja yoga).