Taller de Meditación

Fecha: ​Viernes 1 de diciembre
Hora: 18:30 a 20:30 / Precio: 20€

Lugar:

C/. Marqués de Villores 45
​ Bajo Izq. Albacete

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​ 609391494
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POLÍTICA DE RESERVA Y CANCELACIÓN
  • Para reservar la plaza es necesario abonar el importe del Taller (20€).
  • En caso de no poder asistir al taller, el importe de la reserva no es reembolsable a no ser que se comunique, al menos, 7 días antes del inicio del mismo.
  • Para proceder a la reserva de plaza primero ha de ponerse en contacto con nosotros para confirmarle que hay plazas disponibles y a continuación se le indicará cómo proceder a realizar la reserva. Puede contactar por email (info@prana.es), por teléfono o WhatsApp (609391494) o rellenando el formulario de contacto que aparece al final de esta página.
En este Taller se entregará un completo Manual teórico-práctico, el cual incluye un programa de 21 días de meditación para continuar la práctica en casa, así como diversas meditaciones guiadas (con enlaces de audio) y las claves fundamentales de cómo meditar y cómo conseguir avanzar en la práctica de la meditación y la atención plena. ​
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Imparte: José Manuel Martínez Sánchez 
​Licenciado en Filología Hispánica. Escritor. Profesor-Máster de Yoga (500H) y Experto en Meditación por la Escuela Internacional de Yoga. Máster en Psicología Humanista. Autor de diversos libros sobre meditación y espiritualidad. Comenzó a practicar meditación a  una temprana edad y desde entonces la meditación es para él una filosofía de vida. Ha profundizado especialmente en las enseñanzas del budismo y, sobre todo, del advaita vedanta (no dualidad). Su último libro se titula: Meditación esencial. El arte de la meditación y la paz interior. (ver bio completa)

"Conecta con tu paz interior: AQUÍ Y AHORA..."

Aprende a deshacerte del estrés, la ansiedad, la agitación mental...
​para volver a tu calma y armonía natural.

¿Qué es la meditación?

Siempre supone un gran reto definir la meditación, pues sobre todo es una experiencia personal que, a menudo, no se puede explicar con palabras. La meditación nos devuelve a un estado de presencia silenciosa y atenta, de calma y quietud mental capaz de ubicarnos en el ahora.

Meditar supone mantener una atención consciente y plena del momento presente. Su práctica facilita el completo desarrollo de esta capacidad natural en el individuo.

​Es, por tanto, meditar, regresar a un estado natural de nuestro ser, un ser sereno, que aprende a mirar desde una visión de observador, sin juicios, que le permite mantenerse en un centro sosegado, sin ser perturbado por los habituales pensamientos y emociones que surgen en el día a día. No quiere decirse que éstos desaparezcan, pero sí cambia nuestra relación con ellos, con los pensamientos, con las emociones, siendo capaces de situarnos en una visión de testigo, ecuánime y consciente, que nos permita integrar sin enjuiciar, acoger sin luchar. Ser con todo, sin conflicto, sin tensiones... Desde la paz verdadera que somos.

También se abordarán prácticas de atención plena. La 'atención plena', en inglés 'mindfulness', consiste en un estado de la mente donde la atención se establece de manera voluntaria sobre lo que acontece en el momento presente, desde una actitud de total aceptación y sin juicios.

En estos talleres se ofrecen herramientas y enseñanzas cuyo fin es el de permitir desarrollar en uno mismo la capacidad natural y sumamente beneficiosa de la atención plena y el estado meditativo de presencia consciente.

La meditación te ayuda a:


  • Reducir y liberar estados psicofísicos tensionales, adquiriendo herramientas dirigidas a un mayor dominio del estrés, la ansiedad, la agitación mental o el nerviosismo.​
  • Equilibrar y autorregular los estados emocionales.
  • Aumentar la capacidad de centrar la atención en el momento presente (atención plena).
  • Aprender a observar y a ejercer un dominio consciente de la respiración.
  • Regresar a una respiración completa y natural, la cual conlleva enormes beneficios para la salud.
  • ​Adquirir mayor conciencia sensorial corporal.
  • Desarrollar cualidades tan necesarias como la ecuanimidad, compasión hacia los demás, autoestima, actitud positiva, concentración, capacidad de relajación física y mental...
  • ​Desarrollo de la conciencia integral.
BENEFICIOS DE la meditación
  • Notable sensación de bienestar físico, mental y emocional (relajación, serenidad, claridad mental...).
  • Alivio y reducción de la ansiedad y el estrés (disminuye el nivel de cortisol, hormona del estrés.)
  • ​Facilita el sueño y la calidad del mismo (aumento del nivel de melatonina, hormona del sueño).
  • Reducción de la presión sanguínea ​(hipertensión).
  • Incide favorablemente en los sistemas inmunológico, nervioso, neuroendocrino...
  • Favorece un estado de ánimo positivo.
  • Reducción de la reactividad mental (pensamientos y juicios excesivos). 
  • Mejora de las capacidades de concentración, memoria y atención.
  • ​Etc.
contenidos
  •  Meditación y conciencia corporal
  •  La postura adecuada
  •  Conciencia de la respiración 
  • Mindful yoga (cuerpo-mente consciente)
  • Dolor físico y sufrimiento mental
  • Identificación-reacción vs. desidentificación-aceptación
  • Concentración y calma mental
  • La atención plena (Mindfulness)
  • Actitudes en la meditación
  • Aceptación emocional​
  • Del ego al ser. La conciencia transpersonal

Material gratuito de apoyo:

Artículo:
¿Qué es meditar? Reflexiones sobre meditación, por J.M. Martínez Sánchez
Ver más textos sobre Meditación en:
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