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PRÓXIMO TALLER:Introducción a la Meditación y al Mindfulness (Atención Plena)MODALIDAD: PresencialLUGAR: C/. Marqués de Villores 45. Bajo Izq. AlbaceteFECHA: por determinarHORA: 18:00 a 20:30h.PRECIO: 18€
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Imparte: José Manuel Martínez Sánchez
Profesor-Máster de Yoga (500H) y Experto en Meditación por la Escuela Internacional de Yoga. Máster en Psicología Humanista. Filólogo y escritor. Autor de diveros libros sobre meditación y espiritualidad. Su último libro se titula: Meditación esencial. El arte de la meditación y la paz interior.
"Conecta con tu paz interior: AQUÍ Y AHORA..."
Aprende a deshacerte del estrés, la ansiedad, la agitación mental... para volver a tu calma y armonía natural.
¿Qué es la meditación?
Siempre supone un gran reto definir la meditación, pues sobre todo es una experiencia personal que, a menudo, no se puede explicar con palabras. La meditación nos devuelve a un estado de presencia silenciosa y atenta, de calma y quietud mental capaz de ubicarnos en el ahora.
Meditar supone mantener una atención consciente y plena del momento presente. Su práctica facilita el completo desarrollo de esta capacidad natural en el individuo. Es, por tanto, meditar, regresar a un estado natural de nuestro ser, un ser sereno, que aprende a mirar desde una visión de observador, sin juicios, que le permite mantenerse en un centro sosegado, sin ser perturbado por los habituales pensamientos y emociones que surgen en el día a día. No quiere decirse que éstos desaparezcan, pero sí cambia nuestra relación con ellos, con los pensamientos, con las emociones, siendo capaces de situarnos en una visión de testigo, ecuánime y consciente, que nos permita integrar sin enjuiciar, acoger sin luchar. Ser con todo, sin conflicto, sin tensiones... Desde la paz verdadera que somos. También se abordarán prácticas mindfulness. La 'atención plena', en inglés 'mindfulness', consiste en un enfoque consciente de la atención sobre lo que acontezca en el momento presente, desde una actitud de total aceptación y sin juicios. En estos talleres se ofrecen herramientas y enseñanzas cuyo fin es el de permitir desarrollar en uno mismo la capacidad natural y sumamente beneficiosa de la atención plena y el estado meditativo de presencia consciente. |
La meditación te ayuda a:
En este Taller se entregará un completo Manual teórico-práctico, el cual incluye un programa de 21 días de meditación para continuar la práctica en casa, así como diversas meditaciones guiadas y las claves fundamentales de cómo meditar y cómo conseguir avanzar en la práctica de la meditación y la atención plena. |
ALGUNOS BENEFICIOS DE la meditación
- Notable sensación de bienestar físico, mental y emocional (relajación, serenidad, claridad mental...).
- Alivio y reducción de la ansiedad y el estrés (disminuye el nivel de cortisol, hormona del estrés.)
- Facilita el sueño y la calidad del mismo (aumento del nivel de melatonina, hormona del sueño).
- Reducción de la presión sanguínea (hipertensión).
- Incide favorablemente en los sistemas inmunológico, nervioso, neuroendocrino...
- Favorece un estado de ánimo positivo.
- Reducción de la reactividad mental (pensamientos y juicios excesivos).
- Mejora de las capacidades de concentración, memoria y atención.
contenidos
- Meditación y conciencia corporal
- La postura adecuada
- Conciencia de la respiración
- Mindful yoga (cuerpo-mente consciente)
- Dolor físico y sufrimiento psicológico. (Estrés, ansiedad y depresión)
- Identificación-reacción vs. desidentificación-aceptación
- Concentración y calma mental
- La atención plena (Mindfulness)
- Actitudes en la meditación
- Gestión y regulación de emociones
- Compasión y autocompasión. De la mente al corazón
- Del ego al ser. La conciencia transpersonal
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