En esta meditación se va guiando al oyente a través de la conciencia del cuerpo y la respiración, desarrollando la cualidad de la atención plena con amabilidad y autocompasión.

Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez.

Meditación en audio:

Regocíjate en el silencio...
Envuelve tu alma en el mantra callado de tu respiración.
Toma este nuevo aliento, deja que penetre por todo tu ser, deja que el aire se funda y confunda con tu nombre, que las palabras ya no sean lo que crees que eres, deja que todo se disuelva contigo, en ti, en este momento del que no quieres saber nada, analizar nada...

Una invitación a la presencia plena y a la quietud de la mente.

​A través de esta meditación guiada buscaremos sosiego en la respiración para encontrar un anclaje en el momento presente que nos procure quietud y paz interior.

La atención plena es una cualidad fundamental para la meditación, desde donde somos testigos de lo que sucede sin intervenir, desde un estado de quietud y presencia, de calma y ecuanimidad.

Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez

Meditar es establecer un canal de comunicación con la conciencia. Ese canal de comunicación no es con la mente, es decir, no es dual, no es a través del lenguaje, no es a través de las comparaciones, los juicios, los argumentos… 

El canal de comunicación con la conciencia es no-dual, se establece a través del silencio interior, cuando la mente se acalla, cuando en vez de hacer, pensar o hablar sucede la escucha, la contemplación, el no hacer. La mente es del ego, la conciencia pertenece al Ser. 

Meditar es darse cuenta de… Este darse cuenta puede ser voluntario y focalizado o completamente espontáneo. Puedo darme cuenta de que estaba pensando, pero si continúo pensando ya no hay “darse cuenta de…”, ya no hay meditación sino pensamiento. Por eso meditar se asocia acertadamente con no pensar…