Prana Blog
Un blog de José Manuel Martínez Sánchez
Una meditación que te irá guiando por distintas prácticas de respiración consciente, con el fin de ayudar a potenciar la capacidad de atención plena y la calma mental.
Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez Grabación en directo durante un Taller de Meditación.
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Beneficios, evidencia científica y primeros pasos para su práctica El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que se origina en la meditación budista, pero que ha sido adoptada por la psicología moderna como una herramienta terapéutica y de autoconocimiento.
Consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgarlo ni reaccionar ante él. Esto implica enfocarse en las sensaciones físicas, emociones, pensamientos y el entorno que nos rodea en el momento presente, sin permitir que la mente divague en preocupaciones pasadas o futuras. Lo no-dual indica -al decir que no hay dos- que la realidad mental tal como se concibe (yo-tú, observador-objeto observado...) es una ilusión, un filtro que distorsiona la realidad esencial. Vedanta significa "conocimiento último", es decir, señala la conclusión final de la sabiduría de los vedas, dentro del marco del hinduismo, sosteniendo, por tanto, que la realidad última es no-dual.
No necesitas pensar para respirar, para sentir, para escuchar el agua de la lluvia, para oler una flor, para amar.
No necesitas pensar para contemplar un atardecer, para pasear por un bosque. No necesitas pensar para ser, para existir aquí y ahora, para escuchar el silencio que brota en la no mente.
En esta meditación guiada indagaremos en la pregunta ¿Quién soy yo? para contactar con la sensación Yo Soy, desde el corazón, donde se desvela la presencia auténtica de nuestra identidad real.
Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez. Grabada en directo durante un taller de meditación en Centro Prana Albacete Regocíjate en el silencio...
Envuelve tu alma en el mantra callado de tu respiración. Toma este nuevo aliento, deja que penetre por todo tu ser, deja que el aire se funda y confunda con tu nombre, que las palabras ya no sean lo que crees que eres, deja que todo se disuelva contigo, en ti, en este momento del que no quieres saber nada, analizar nada...
Una invitación a la presencia plena y a la quietud de la mente.
A través de esta meditación guiada buscaremos sosiego en la respiración para encontrar un anclaje en el momento presente que nos procure quietud y paz interior. La atención plena es una cualidad fundamental para la meditación, desde donde somos testigos de lo que sucede sin intervenir, desde un estado de quietud y presencia, de calma y ecuanimidad. Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez Meditación en vídeo:Meditación sólo en audio:Esta meditación te invita a conectar con los tres centros del Ser. En primer lugar el centro de la energía vital (que se puede localizar en la zona del abdomen y en la respiración). Después el centro del amor (que se ubica en el corazón). Y finamente el centro de la conciencia (el centro superior). La integración de estos tres centros te lleva a equilibrar y unificar tu Ser. Esta meditación te va guiando por este proceso conscientemente, aportándote calma y serenidad en el aquí y ahora. Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez En este vídeo José Manuel Martínez Sánchez habla sobre la importancia de cultivar el silencio interior como proceso de sanación y despertar de la conciencia. El silencio es la esencia de la meditación, es el lugar donde la conciencia puede reconocerse en su profunda plenitud y transcendencia. |
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