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Esta meditación te ayudará a tomar conciencia de las emociones difíciles para poder sanarlas, guiándote de manera progresiva y consciente, a través de la práctica de la atención plena, hacia un estado de mayor paz, aceptación, confianza y calma profunda. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez
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Esta práctica básica de meditación de 10 minutos te irá guiando con las instrucciones fundamentales para realizar una sesión de meditación.
Meditación guiada porJosé Manuel Martínez Sánchez
Esta meditación guiada evoca un estado de calma y calidez para conectar con la paz del corazón a través de la conciencia de la respiración y la atención al momento presente.
Una invitación a sentir la calma, el amor y la confianza que brotan del corazón cuando volvemos al momento presente y a la conciencia plena. Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez  Este libro trata sobre meditación desde una perspectiva esencial. En él se describen los aspectos fundamentales del proceso meditativo. No puede considerarse solamente un manual de meditación sino que es también un libro lleno de carga poética cuyas palabras buscan inspirar al lector, además de fijar las pautas y técnicas primordiales (incluye meditaciones guiadas) que se necesitan para establecer una práctica próspera de meditación y atención plena (mindfulness).
 "Devoción" es un poemario espiritual, sus versos, de carácter meditativo, transportan al lector a un viaje místico hacia el interior de sí mismo.
Un poemario necesario en estos tiempos donde la mirada hacia el exterior nos está apartando del autoconocimiento y el encuentro con nuestro propio tesoro interior. Un viaje hacia la paz, el amor, la esperanza, el sentido de la vida, el espíritu...
Esta meditación guiada te invita a conectar con tu cuerpo y con tu respiración para observar las sensaciones que hay en él y dejar que poco a poco se vayan soltando tensiones, desasosiego, ansiedad… con el fin de ir entrando en un estado cada vez más profundo de calma y relajación, desde la conciencia meditativa del momento presente. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez
Esta meditación guiada te invita a contactar con tu Conciencia Testigo, aquella que observa todo lo que sucede en el momento presente sin identificarse y sin juzgar. Esta conciencia de testigo, de observación plena (Minfulness), te conducirá a un estado de profunda calma y serenidad mental. Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez
 Algunas pautas a tener en cuenta a la hora de emprender una práctica de meditación es tomar conciencia de la postura (y sus sensaciones corporales) y de la respiración. La base de la meditación es la observación o la atención sostenida sobre lo que puede observarse en el momento presente.
 Para empezar a meditar es preciso establecer la atención de manera consciente, pues es a través de la atención donde comienza el proceso meditativo. La atención participa en este proceso como observador y la respiración es uno de los objetos primordiales sobre los que la atención se enfoca y establece.
La práctica de la atención a la respiración sería por tanto, una de las técnicas principales para empezar a meditar, por no decir la más importante.  A la hora de meditar lo primero que tenemos que tener en cuenta a nivel formal es la postura, en tanto que ella va a ser el soporte corporal a través del cual la mente ha de establecerse en meditación.
Una postura cómoda y estable facilitará que la meditación pueda transcurrir el tiempo que consideremos previamente o el mayor tiempo posible si no hemos puesto un límite. |
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