Técnica de meditación Soham

La meditación SOHAM consiste en repetir interiormente el mantra HAMSA. La palabra “Hamsa” significa en español “Yo Soy Él”, y también significa cisne, por lo que este animal representa en la India la divinidad en nosotros. Esta meditación es muy natural pues simplemente nos dice que el sonido de la respiración constantemente repite la palabra SOHAM o HAMSA, es decir que durante el proceso de la respiración, que dura toda la vida, estamos recordando nuestra identidad original, el SER REAL que somos, el YO SOY. ​

La práctica de esta meditación consiste en repetir mentalmente el sonido HAM al inhalar y el sonido SA al exhalar. Finalmente llegará un momento en que dejemos de repetir mentalmente el sonido y escuchemos el propio sonido de la respiración: HAMSA. Se trata de fundirnos con ese sonido, de simplemente sentirlo, escucharlo, observarlo cómo fluye a través del aire por nuestro cuerpo. 

Para reforzar la atención en la respiración, que es de lo que trata en verdad esta meditación (siguiendo su sonido sutil), podemos además seguir la sensación táctil de la misma a través de las fosas nasales y/o colocar las manos sobre el vientre para notar cómo entra el aire expandiendo el vientre y sale en la exhalación vaciando y relajando esa zona.

RECUERDA: Repite HAM al inhalar y SA al exhalar. Deja luego de repetir el sonido (pasado un tiempo) y escucha tu respiración, tratando de percibir el sonido de la misma, el HAMSA natural. Para muchos yoguis y meditadores esta es la técnica suprema y una manera muy directa de conectar con la respiración, observarla y mantener la atención en ella.