Meditar es establecer un canal de comunicación con la conciencia. Ese canal de comunicación no es con la mente, es decir, no es dual, no es a través del lenguaje, no es a través de las comparaciones, los juicios, los argumentos… 

El canal de comunicación con la conciencia es no-dual, se establece a través del silencio interior, cuando la mente se acalla, cuando en vez de hacer, pensar o hablar sucede la escucha, la contemplación, el no hacer. La mente es del ego, la conciencia pertenece al Ser. 

Meditar es darse cuenta de… Este darse cuenta puede ser voluntario y focalizado o completamente espontáneo. Puedo darme cuenta de que estaba pensando, pero si continúo pensando ya no hay “darse cuenta de…”, ya no hay meditación sino pensamiento. Por eso meditar se asocia acertadamente con no pensar…

Esta meditación te ayudará a tomar conciencia de las emociones difíciles para poder sanarlas, guiándote de manera progresiva y consciente, a través de la práctica de la atención plena, hacia un estado de mayor paz, aceptación, confianza y calma profunda. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez 

Solo audio:

Esta práctica básica de meditación de 10 minutos te irá guiando con las instrucciones fundamentales para realizar una sesión de meditación.​
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Meditación guiada por​José Manuel Martínez Sánchez 

Esta meditación guiada evoca un estado de calma y calidez para conectar con la paz del corazón a través de la conciencia de la respiración y la atención al momento presente.
​Una invitación a sentir la calma, el amor y la confianza que brotan del corazón cuando volvemos al momento presente y a la conciencia plena.
Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez