Retiro de Meditación y Mindfulness
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En Cortijo Covaroca (Nerpio, Albacete)
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Plazas limitadas. ¡Reserva tu plaza! |
Información general:Fecha: por determinar Lugar: Albergue Cortijo Covaroca (Nerpio, Albacete) Precio: 170€ (Incluye todas las actividades y alojamiento en pensión completa. Comida ovo-lacto-vegetariana.) Imparte: José Manuel Martínez Sánchez Información y reservas:
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Sobre este retiro:
Un encuentro con la armonía interior, la calma natural y el bienestar cuerpo-mente.
En un entorno privilegiado, en pleno contacto con la naturaleza.
Se realizarán distintas prácticas:
En un entorno privilegiado, en pleno contacto con la naturaleza.
Se realizarán distintas prácticas:
- meditación
- yoga restaurativo (yoga suave y meditativo)
- respiración consciente (pranayama)
- atención plena (mindfulness)
- hatha yoga (suave)
- yoga nidra (yoga del sueño y la relajación profunda)
- chikung (meditación dinámica)
- relajaciones para la reducción del estrés y la ansiedad
- prácticas de atención plena (mindfulness)
- mindfulness en la naturaleza (paseos meditativos)
Sobre la meditación y el mindfulness
La meditación nos devuelve a un estado de presencia silenciosa y atenta, de calma y quietud mental capaz de ubicarnos en el ahora.
Meditar supone mantener una atención consciente y plena del momento presente. Su práctica facilita el completo desarrollo de esta capacidad natural en el individuo.
También se abordarán prácticas mindfulness. La 'atención plena', en inglés 'mindfulness', consiste en un enfoque consciente de la atención sobre lo que acontezca en el momento presente, desde una actitud de total aceptación y sin juicios.
Se harán prácticas de meditación y relajación guiadas con el fin de aquietar la mente y motivar la paz y el sosiego interior.
Asimismo las prácticas de meditación guiada profundizarán en dar las directrices fundamentales a la hora de llevar a cabo la meditación, pautas de atención y conciencia plena, respiración natural, interiorización, visualización, concentración, armonización emocional, ecuanimidad, etc. Aproximándonos así a los elementos esenciales de la meditación con el fin de integrarlos en nuestra práctica cotidiana.
Meditar supone mantener una atención consciente y plena del momento presente. Su práctica facilita el completo desarrollo de esta capacidad natural en el individuo.
También se abordarán prácticas mindfulness. La 'atención plena', en inglés 'mindfulness', consiste en un enfoque consciente de la atención sobre lo que acontezca en el momento presente, desde una actitud de total aceptación y sin juicios.
Se harán prácticas de meditación y relajación guiadas con el fin de aquietar la mente y motivar la paz y el sosiego interior.
Asimismo las prácticas de meditación guiada profundizarán en dar las directrices fundamentales a la hora de llevar a cabo la meditación, pautas de atención y conciencia plena, respiración natural, interiorización, visualización, concentración, armonización emocional, ecuanimidad, etc. Aproximándonos así a los elementos esenciales de la meditación con el fin de integrarlos en nuestra práctica cotidiana.
sobre el Yoga Restaurativo
Es un yoga suave y relajante, alivia el dolor físico y mental. Además supone un extraordinario método para la reducción del estrés y la ansiedad, contribuyendo al bienestar y a la salud general del individuo.
Está especialmente dirigido a personas con dolencias o patologías físicas especiales, con poca movilidad, tercera edad, quienes padecen especialmente de estrés o ansiedad o para cualquier persona -en general- que desee practicar un yoga más suave, relajante y adaptado a sus necesidades específicas.
Este tipo de yoga desarrolla una práctica cuidadosa, meditativa, restauradora y reparadora, prestando atención y motivando las respuestas naturales y orgánicas del cuerpo para restablecer la salud y el bienestar, recuperar la respiración natural y espontánea, fomentando estados de profunda relajación y alivio de dolencias físicas, tensiones, bloqueos físicos y psico-emocionales, estados de estrés y ansiedad. Fomenta la conciencia corporal, la calma mental y la vuelta a una respiración más natural y consciente.
Se realizarán secuencias de posturas de yoga restaurativas pasivas y semi-pasivas, adaptadas a las necesidades de cada persona, ejercicios de respiración consciente, conciencia sensorial, escucha del cuerpo y sus respuestas, relajación para la reducción del estrés, atención plena, meditación restaurativa, etc.
Está especialmente dirigido a personas con dolencias o patologías físicas especiales, con poca movilidad, tercera edad, quienes padecen especialmente de estrés o ansiedad o para cualquier persona -en general- que desee practicar un yoga más suave, relajante y adaptado a sus necesidades específicas.
Este tipo de yoga desarrolla una práctica cuidadosa, meditativa, restauradora y reparadora, prestando atención y motivando las respuestas naturales y orgánicas del cuerpo para restablecer la salud y el bienestar, recuperar la respiración natural y espontánea, fomentando estados de profunda relajación y alivio de dolencias físicas, tensiones, bloqueos físicos y psico-emocionales, estados de estrés y ansiedad. Fomenta la conciencia corporal, la calma mental y la vuelta a una respiración más natural y consciente.
Se realizarán secuencias de posturas de yoga restaurativas pasivas y semi-pasivas, adaptadas a las necesidades de cada persona, ejercicios de respiración consciente, conciencia sensorial, escucha del cuerpo y sus respuestas, relajación para la reducción del estrés, atención plena, meditación restaurativa, etc.
horario de actividades del retiro
Viernes
17:30 Entrada
18:30 Presentación del retiro
19:30 Yoga Restaurativo y Meditación
21:45 Cena
22:30 Descanso
Sábado
9:30 Desayuno
10:30 Hatha Yoga (Suave) y Meditación
12:00 Paseo Meditativo (Meditación caminando)
14:00 Comida
17:00 Mindful Yoga (Movimiento Consciente)
18:00 Meditación y Mindfulness
19:30 Yoga Nidra
21:00 Cena
22:30 Círculo para compartir
23:30 Descanso
Domingo
9:00 Meditación
9:45 Desayuno
10:30 Paseo Meditativo (Meditación caminando)
12:00 Yoga Restaurativo
13:00 Meditación y Cierre
14:00 Comida
16:00 Salida
El presente horario de actividades puede sufrir modificaciones.
17:30 Entrada
18:30 Presentación del retiro
19:30 Yoga Restaurativo y Meditación
21:45 Cena
22:30 Descanso
Sábado
9:30 Desayuno
10:30 Hatha Yoga (Suave) y Meditación
12:00 Paseo Meditativo (Meditación caminando)
14:00 Comida
17:00 Mindful Yoga (Movimiento Consciente)
18:00 Meditación y Mindfulness
19:30 Yoga Nidra
21:00 Cena
22:30 Círculo para compartir
23:30 Descanso
Domingo
9:00 Meditación
9:45 Desayuno
10:30 Paseo Meditativo (Meditación caminando)
12:00 Yoga Restaurativo
13:00 Meditación y Cierre
14:00 Comida
16:00 Salida
El presente horario de actividades puede sufrir modificaciones.
¿cuándo y dónde?
Desde el viernes 13 al domingo 15 de mayo de 2022.
Se realizará en el albergue Cortijo Covaroca (Nerpio, Albacete), en la Sierra del Segura, en un entorno privilegiado.
El cortijo se ubica en plena montaña dentro de una finca de 6 hectáreas en las que se alternan el pinar y las especies propias del monte mediterráneo de las zonas más altas.
La entrada será el viernes por la tarde a partir de las 17:30h y la salida el domingo después de comer.
Puede ver más información sobre el cortijo su página web: www.cortijocovaroca.com
Se realizará en el albergue Cortijo Covaroca (Nerpio, Albacete), en la Sierra del Segura, en un entorno privilegiado.
El cortijo se ubica en plena montaña dentro de una finca de 6 hectáreas en las que se alternan el pinar y las especies propias del monte mediterráneo de las zonas más altas.
La entrada será el viernes por la tarde a partir de las 17:30h y la salida el domingo después de comer.
Puede ver más información sobre el cortijo su página web: www.cortijocovaroca.com
precio, comida y tipo de alojamiento
El importe total es de 170€ e incluye todas las actividades y alojamiento en pensión completa. La comida es ovo-lacto-vegetariana.
El alojamiento es en habitaciones mixtas compartidas. Régimen de albergue.
(Son amplias habitaciones con literas, con un máximo de 8 personas por habitación).
El alojamiento es en habitaciones mixtas compartidas. Régimen de albergue.
(Son amplias habitaciones con literas, con un máximo de 8 personas por habitación).
¿Cómo inscribirse?
Para inscribirse es imprescindible hacer una reserva de plaza de 70€, importe que será descontado del precio total del curso, que se abonará al llegar al cortijo.
Para hacer la reserva puede rellenar el formulario de más abajo, contactar por Tel. o Whatssapp (609391494) o bien enviar un e-mail a info@prana.es indicando su interés en el mismo. Le contestaremos en breve confirmándole si quedan plazas y el nº de cuenta y/o Bizum para realizar la reserva de 70€. Una vez recibamos el ingreso su plaza quedará reservada. En el concepto del ingreso se indicará: "retiro nerpio" + su nombre y apellidos.
Una vez hecha la reserva no se devolverá el importe de la misma si cancela su asistencia al retiro a no ser que nos avise con, al menos, un mes de antelación a la fecha del mismo, 23 de junio.
Para hacer la reserva puede rellenar el formulario de más abajo, contactar por Tel. o Whatssapp (609391494) o bien enviar un e-mail a info@prana.es indicando su interés en el mismo. Le contestaremos en breve confirmándole si quedan plazas y el nº de cuenta y/o Bizum para realizar la reserva de 70€. Una vez recibamos el ingreso su plaza quedará reservada. En el concepto del ingreso se indicará: "retiro nerpio" + su nombre y apellidos.
Una vez hecha la reserva no se devolverá el importe de la misma si cancela su asistencia al retiro a no ser que nos avise con, al menos, un mes de antelación a la fecha del mismo, 23 de junio.
A través de la meditación llegamos a un encuentro integral con nosotros mismos (cuerpo, mente, emociones, conciencia, espíritu...), pues el camino de la meditación nos conduce a un estado de conciencia plena y de unión armónica con todas las dimensiones que nos conforman y con el medio que nos rodea.
Con la práctica de la meditación y el mindfulness la mente vuelve a un estado natural de calma, serenidad y plenitud. A través del yoga restaurativo el cuerpo también aprende a soltar y a relajar tensiones físicas y mentales instaladas a niveles muy profundos, armonizando y restaurando el sistema nervioso así como potenciando las capacidades de relajación natural que el sistema parasimpático (encargado del descanso y la relajación) -cada vez más anulado por nuestro sistema de vida tan activo- es capaz de desarrollar y promover.
Durante este retiro disfrutaremos de prácticas en grupo y sesiones guiadas de meditación y yoga restaurativo, espacios de tiempo libre y descanso para disfrutar del entorno, meditación dinámica chikung, paseos meditativos de contemplación silenciosa y de conexión con la naturaleza, mindfulness, yoga nidra, etc.
No es un retiro de silencio pero habrá momentos concretos donde se invitará a mantener el silencio, por lo que es un retiro de semi-silencio.
Imparte:
José Manuel Martínez Sánchez
Lleva más de 15 años enseñando yoga y meditación. Profesor-Máster de Yoga (500H). Experto en Meditación y en Yoga Restaurativo (Escuela Internacional de Yoga). Máster en Psicología Humanista. Licenciado en Filología y escritor. Su último libro es: Meditación esencial. El arte de la meditación y la paz interior. (Ver curriculum ampliado)
José Manuel Martínez Sánchez
Lleva más de 15 años enseñando yoga y meditación. Profesor-Máster de Yoga (500H). Experto en Meditación y en Yoga Restaurativo (Escuela Internacional de Yoga). Máster en Psicología Humanista. Licenciado en Filología y escritor. Su último libro es: Meditación esencial. El arte de la meditación y la paz interior. (Ver curriculum ampliado)
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¿Cómo llegar?Cortijo Covaroca (Nerpio, Albacete)
Desde Murcia: Distancia 126km. Duración: 1h 30min.
Desde Albacete: Distancia: 147 km. Duración: 2h. Desde Elche: Distancia: 174km. Duración: 2h. Desde Alicante: Distancia: 199km. Duración: 2h 15min. |
El lugar: Albergue Cortijo Covaroca
(Nerpio, Albacete)
Naturaleza, yoga, meditación, serenidad...
Fotos de otros retiros:
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