Meditación guiada: Respirar la calma, soltar la tensión

Esta meditación guiada, es una práctica para reducir el estrés y la ansiedad y alcanzar un estado de relajación profunda. Se realiza sentado o recostado, comenzando con una conciencia corporal suave para soltar tensiones físicas. Después, se utiliza la respiración como ancla para estabilizar la mente, acompañando cada exhalación con la imagen de liberar preocupaciones. Incluye momentos de aceptación amable hacia sensaciones y emociones, y una visualización de luz cálida que ayuda a relajar todo el cuerpo. La práctica fomenta calma, ligereza emocional y una sensación de descanso mental, ideal para realizar en momentos de tensión o antes de dormir.
​Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez

Meditación en audio: